Examenprogramma 3de kyu (bruin 1)

Kata

Kanku Dai

Bunkai - toepassing op een opgelegde sequentie uit de kata, demonstratie kata sequentie en toepassing met partner

Via loting wordt bepaald welke bijkomende kata uitgevoerd moet worden: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan of Heian Godan.

Kihon

  • kokutsu dachi - kae ashi - shuto uke + gyaku nukite (in zenkutsu dachi)

  • zenkutsu dachi - kae ashi - gedan barai + gyaku uchi uke + kizami zuki + gyaku zuki

  • zenkutsu dachi - 4 richtingen - shiho zuki: gedan barai + gyaku zuki

  • zenkutsu dachi - kae ashi - shiho geri: mae-, yoko-, ushiro-, mawashi geri (zelfde been)

Kumite

Ippon kumite (1-staps oefening), met aankondigingen. Uitgevoerd in vrije beweging

  • oefening 1

    • aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - oi zuki jodan

    • verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - age uke - tegenaanval gyaku zuki chudan

  • oefening 2

    • aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - oi zuki chudan

    • verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan

  • oefening 3

    • aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - mae geri chudan

    • verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - gedan barai - tegenaanval gyaku zuki chudan

  • oefening 4

    • aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - yoko geri kekomi chudan

    • verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan

  • oefening 5

    • aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - mawashi geri jodan

    • verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - jodan uchi uke - tegenaanval gyaku zuki chudan

  • oefening 6

    • aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - ushiro geri chudan

    • verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan

Sparring

Eén met één sparring:

  • correcte gevechtshouding en ingesteldheid

  • oefensparring (geen wedstrijd)

  • demo aangeleerde technieken (aanval, verdediging)

  • variatie in technieken

  • combinaties, minimum 2 technieken

  • technieken moeten op target zijn (raken)

  • in-out

  • gewichtsverschuiving

  • uit de lijn stappen

  • timing aanval

  • timing tegenaanval:

    • go no sen (2 tijden)

    • sen no sen (1 tijd)

  • rekening houden met de gevechtszone

Protocol:

  • op voldoende afstand van elkaar starten (min. 2 meter)

  • groeten

  • klaar staan (kamai)