Examenprogramma 5de kyu (blauw 1)
Kata
Examenkata: Heian Yondan
Heian Shodan.
Heian Nidan.
Heian Sandan.
Kihon
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - oi zuki jodan
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - oi zuki chudan
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - sanbon zuki (jodan zuki, dubbele chudan zuki)
zenkutsu dachi - kae ash (volle stap)i - gedan barai
zenkutsu dachi - kae ash (volle stap) - gedan barai + gyaku zuki
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - age uke
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - age uke + gyaku zuki
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - soto uke
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - soto uke + gyaku zuki
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - uchi uke
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - uchi uke + gyaku zuki
kokutsu dachi - kae ashi (volle stap) - shuto uke
kokutsu dachi - kae ashi (volle stap) - shuto uke + nukite (in zenkutsu dachi)
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - mae geri chudan
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - mae geri jodan
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - mawashi geri
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - yoko geri kekomi
kiba dachi - kae ashi (volle stap) - afwisselend yoko geri kekomi en yoko geri keage
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - age uke + gyaku zuki + mae geri (achterste been, been terugplaatsen)
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - gedan barai + gyaku zuki + mae geri (achterste been, been terugplaatsen)
zenkutsu dachi - bijzetpas + volle stap - mae geri voorste been + mae geri achterste been
zenkutsu dachi - bijzetpas + volle stap - mawashi geri voorste been + mawashi geri achterste been
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - ura mawashi geri
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - ushiro geri
zenkutsu dachi - kae ashi (volle stap) - uraken uchi + gyaku zuki
Kumite
Ippon (1-staps) kumite
oefening 1
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - oi zuki jodan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - age uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 2
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - oi zuki chudan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 3
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - mae geri chudan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - gedan barai - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 4
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - yoko geri kekomi chudan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 5
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - mawashi geri jodan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - jodan uchi uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 6
aanvaller: zenkutsu dachi - ushiro geri
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
Sparring
Eén met één sparring:
correcte gevechtshouding en ingesteldheid
oefensparring (geen wedstrijd)
demo aangeleerde technieken (aanval, verdediging)
variatie in technieken
combinaties, minimum 2 technieken
technieken moeten op target zijn (raken)
Protocol:
op voldoende afstand van elkaar starten (min. 2 meter)
groeten
klaar staan (kamai)
Tips
basis blokken (age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, shuto uke) (YouTube)
sparring (YouTube)